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中医养生
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护颈椎 巧进补—— 钦州市中医医院专家教你冬季如何养生
作者:杨桂宁 发布者:宣传科 发布时间:2017/11/30 16:08:07 阅读:

     “这些天钦州的气温比较低,许多市民患有颈椎病、肩周炎、高血压病等老毛病易随天气冷又发作了,到医院就诊的市民开始增多。”钦州市中医医院推拿二科主任邓贵毅副主任医师指出,冬天天气冷,可以引起颈椎、血压、血糖等诸多毛病,要预防和应对除了做好保暖外,还要加强锻炼、合理进补。

天冷肌肉收缩

容易引发颈椎问题

    市民梁先生,自述颈痛、酸,头顶痛,但耳不响,也没有胸闷、心慌,到市中医医院推拿二科就医。初步诊断梁先生有神经根型颈椎病,触诊后发现,梁先生的颈枕交界处的颈椎有问题,这导致他一系列的不适。而且梁先生因年轻时受过伤,有颈椎间盘突出的问题。经肌肉放松10分钟再手法复位后,梁先生感觉轻松很多。

    邓贵毅表示,冬天天冷肌肉收缩,不注意保暖的话,容易出现椎体错位,影响血液供应;天冷还容易感冒咳嗽,导致腹压增高,容易发生椎间盘突出。

    邓贵毅说,一般病人说颈椎不舒服,他会先触诊摸颈椎,看骨头是否偏歪和有无压痛、肿胀、肌肉不平衡等,接着看颈椎X光片看有无颈椎移位,有无其他可能的问题,不可贸贸然按压。“颈椎不舒服,有可能是老化所致,也可能有一些诱因如不良体位、坐姿、睡姿或习惯性弓腰、意外受伤引起的偏歪,导致压迫神经、血管等引起不适。”

颈椎问题

可引起高血压或肩周炎

      除此之外,有的疾病看似和颈椎无关,但其实根源在于颈椎。

“颈源性高血压就是一类根源在颈椎的高血压,当出现高血压经正规治疗、服降压药也不行,又不是长期处于高血压,不妨查查颈椎,看看是否是脊柱相关的高血压。”邓贵毅说。

     还有一种常见的是颈源性肩周疼痛,看似痛在肩膀,但还有无法抬头、低头等表现,与单纯性肩周炎的表现有别。他指出,颈源性肩周疼痛颈椎间盘变性、颈椎骨质增生和肩周围软组织病变,引起以肩关节疼痛、活动障碍和支配肩关节周围神经功能障碍;而单纯性肩周炎则主动、被动运动均受限,疼痛主要局限在肩关节周围。

    邓贵毅建议,当出现不适但找外科、骨科等科室查不出原因或治疗后症状不消,可看看是否与脊柱有关,可通过手法、针灸、中药等治疗方法。

   “冬季首先要注意保暖,还要加强锻炼。”邓贵毅称,除了全身保暖,还应针对颈椎、膝关节等供血较差的关节部位保暖,如戴围巾、穿有领衣服;通过锻炼加强肌肉、韧带强度,关节就不易出问题。

冬季宜饮食清淡

还要坚持体育锻炼

    都说冬季进补,邓贵毅指出,四时养生认为春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。冬季的饮食调养要遵循“虚者补之,寒者温之”的传统。

饮食要适量清淡。坚果类使人体耐寒。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如板栗、芝麻、葵花子、黑米等。饮酒要适量,喝茶有益健康:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。而胃热的人宜喝绿茶,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃,胃凉的人喝红茶暖胃,乌龙茶结合绿茶和红茶的特点,属于平性。

冬季还要坚持体育锻炼。“生命在于运动”,肢体的功能活动由肝肾所支配,冬季要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉。如散步、慢跑、做操等。手脚是人体的脉稍,每天坚持用温热水洗脚,以促进血液循环。

先调理脾胃

再根据体质进补

    进补宜先调脾胃。邓贵毅指出,经历漫长酷夏,人体脾胃功能减弱,贸然大补会加重脾胃负担。因此进补前要先给脾胃一个调整期,先进食一些有营养又容易消化的食品如鱼、瘦肉、禽蛋等,同时进食一些健脾的中药如苡仁、山药、芡实。

    数九严冬若欲御寒,首当养肾。但养肾要分清阴虚阳虚,不能盲目进补。肾虚有阴阳之分:肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、银耳等进行滋补;肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、肉桂等。

“体质不同,进补有别。”邓贵毅强调,寒性体质的人多手足不温、面色黄白、喜热食,可适当食用姜、葱、鸡肉、牛肉、羊肉等;热性体质的多手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等,可适当食用白菜、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等;对一般体质的人,冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,以增强御寒能力,但须注意燥热之物应适可而止,以免使内伏的阳气郁而化热。

 

邓贵毅:钦州市中医医院推拿二科主任,副主任医师 

毕业于广西中医学院,广西推拿学会常委,钦州市中医医院首届名老中医学术经验继承人之一,医院首届优秀青年中医。从事中医推拿临床工作15年,2008年在广西中医学院专家楼进修学习脊柱及其相关疾病的诊治,2013-2014年在北京中医药大学附属护国寺中医医院进修学习宫廷正骨手法,对颈胸腰椎疾病及其引起的相关症状有很好的疗效,尤其是骨盆移位引起腰腿痛及下肢症状疗效明显。

                 (杨桂宁)

 

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